{"id":274,"date":"2022-02-25T00:39:45","date_gmt":"2022-02-25T00:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codesupply.co\/sit-ligula-metus-sem-eget-elementum-amet-tellus\/"},"modified":"2022-11-16T09:19:27","modified_gmt":"2022-11-16T09:19:27","slug":"come-fare-la-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/come-fare-la-sauna\/","title":{"rendered":"Come fare la sauna"},"content":{"rendered":"\n<p>All\u2019interno della sauna si crea un ambiente molto caldo e secco che stimola la sudorazione e l\u2019espulsione delle tossine. Per godere a pieno delle propriet\u00e0 rilassanti, depurative e rivitalizzanti della sauna, occorre prendersi un po\u2019di tempo e seguire alcuni semplici ma importantissimi passaggi.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"1-fase\" class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"50\" height=\"63\" class=\"wp-image-777\" style=\"width: 50px;\" src=\"https:\/\/gruppogeromin.duall.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-01.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-01.jpg 400w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-01-240x300.jpg 240w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-01-380x475.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 50px) 100vw, 50px\" \/> 1\u00b0 fase <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Doccia tiepida<br><\/strong>Prima della sauna fai una doccia tiepida per rilassare i muscoli e preparare la pelle dilatando i pori. Poi asciugati e togli tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 riscaldarsi e scottarti.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"2-fase\" class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"70\" class=\"wp-image-785\" style=\"width: 80px;\" src=\"https:\/\/gruppogeromin.duall.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-02.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-02.jpg 568w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-02-300x264.jpg 300w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-02-380x335.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/> 2\u00b0 fase <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Entrata in sauna<br><\/strong>Una volta entrato siediti o distenditi sul livello pi\u00f9 basso e meno caldo. La permanenza in sauna a una temperatura di 90\u00b0-95\u00b0 C potr\u00e0 durare dai 10 ai 15 minuti.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"3-fase\" class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"50\" height=\"63\" class=\"wp-image-786\" style=\"width: 50px;\" src=\"https:\/\/gruppogeromin.duall.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-03.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-03.jpg 400w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-03-240x300.jpg 240w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-03-380x475.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 50px) 100vw, 50px\" \/> 3\u00b0 fase <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Doccia fredda<\/strong><br>Esci lentamente dalla sauna e fai una doccia o un\u2019immersione fredda: lo sbalzo termico richiude i pori della pelle e stimola la circolazione allenando i vasi sanguigni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"4-fase\" class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"37\" class=\"wp-image-787\" style=\"width: 80px;\" src=\"https:\/\/gruppogeromin.duall.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-04.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-04.jpg 568w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-04-300x140.jpg 300w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-04-380x177.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/> 4\u00b0 fase <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Relax<\/strong><br>Stenditi su un lettino reclinato e rilassati. Durante la sauna hai perso molti liquidi con la sudorazione, perci\u00f2 reidratati bevendo dell\u2019acqua.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"5-fase\" class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"70\" class=\"wp-image-788\" style=\"width: 80px;\" src=\"https:\/\/gruppogeromin.duall.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-05.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-05.jpg 568w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-05-300x264.jpg 300w, https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/consigli-sauna-fase-05-380x335.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/> 5\u00b0 fase <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ripetizione sauna<\/strong><br>Puoi ripetere l\u2019intero ciclo fino a tre volte. Se te la senti, puoi aumentare gradualmente la temperatura a cui sottoponi il corpo sedendoti sui livelli pi\u00f9 alti della sauna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"All\u2019interno della sauna si crea un ambiente molto caldo e secco che stimola la sudorazione e l\u2019espulsione delle&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":{"0":"post-274","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consigli-di-benessere"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":793,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gruppogeromin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}